উচ্চ রক্তচাপ কি । উচ্চ রক্তচাপের কারণ | উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ

   সুস্থ মানুষের রক্তচাপ মাত্রা

উচ্চ রক্তচাপ কিঃ উচ্চ রক্তচাপ এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির রক্তচাপ খুব বেশি হয়, রক্তনালী (ধমনী) দিয়ে প্রবাহিত রক্তের শক্তি খুব বেশি হলে এই পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়। সঠিক সময়ে এই সমস্যার চিকিৎসা হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি রোধ করে। আপনি যদি এই সমস্যাগুলি উপেক্ষা করেন তবে এটি আরও জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপের ফলে হার্ট ফেইলিউর, স্ট্রোক এবং অন্যান্য জীবন-হুমকির জটিলতা দেখা দিতে পারে। তবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা (উচ্চ রক্তচাপ) যে কারোরই হতে পারে। কিছু গবেষণা অনুসারে,ভারতে প্রতি ১০ জনের একজন উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন। উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে না জানার কারণে অনেকেই সঠিক চিকিৎসা নিতে পারছেন না। একজন সুস্থ মানুষের রক্তচাপ মাত্রা হওয়ার কথা ১২০/৮০ মিলিমিটার মার্কারি। কিন্তু এই পরিমাপ যদি কারো  ১৪০/৯০ এর বেশি থাকে পরপর দুইদিন তখন সেটিকে উচ্চ রক্তচাপ বলে ডাক্তার মনে করে থাকেন। রোগীর বয়স ৮০ বছর বা তার বেশি হলে রক্তচাপের পরিমাপক বেশি হবে।

উচ্চ রক্তচাপ কি । উচ্চ রক্তচাপের কারণ | উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ 

উচ্চ রক্তচাপ কি । উচ্চ রক্তচাপের কারণ | উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ  

মানসিক চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে অথবা শারীরিক শ্রমের কারণে আপনার রক্তচাপ ওঠানামা করে। যদিও, বিশ্রামের সময়ে অথবা ধকল-শূন্য অবস্থাতেও – তা যদি সব সময়েই বেশি থাকে, তবে আপনার হাইপারটেনশন রয়েছে বলা যায়। উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন) বলতে ধমনীতে প্রেশারের অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়াকে বোঝায়, যা বহুদিন ধরে থাকে। এটাকে পৃথিবীতে সাধারণ দুরারোগ্য ব্যাধিগুলির একটা বলে ধরা হয়। এর কারণের উপর নির্ভর করে, বিস্তৃতভাবে দু’টি ভাগে ভাগ করা যায়: প্রাথমিক বা মূল এবং গৌণ।

প্রাথমিক বা মূল উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশন)

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, হাইপারটেনশনের কারণগুলো অজানা থেকে যায় বা খুঁজে পাওয়াটা শক্ত হয়ে যায়। এগুলোকে সাধারণত মূল বা প্রাথমিক হাইপারটেনশন বলা হয়। এখানে কিছু কারণ দেওয়া হল:

1.    পারিবারিক ইতিহাস এবং জিন: বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানা যায় যে আপনার রক্তচাপের ওপরে জিনের 30-50% প্রভাব থাকতে পারে। আপনার যদি বাবা/মা, দাদু/ঠাকুমা বা ভাই/বোনের উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে আপনারও এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

2.    বয়স এবং লিঙ্গ: ধমনী-সংক্রান্ত হাইপারটেনশন পুরুষদের ক্ষেত্রে তাড়াতাড়ি দেখা যায়। সন্তানধারণ করার বয়সের মহিলারা ইস্ট্রোজেনের প্রতিরোধী ক্ষমতার জন্য হাইপারটেনশনে কম ভোগেন। মেনোপজের/রক্তস্রাব সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে, মহিলাদের ক্ষেত্রে হাইপারটেনশন হওয়ার সম্ভাবনা পুরুষদের সমান হয়ে যায়। ধমনী শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণে এমনটা হয় যা হার্টের সংকোচন-সংক্রান্ত রক্তচাপকে বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে।

3.    মানসিক চাপ: বিভিন্ন গবেষণা মানসিক চাপ এবং হাইপারটেনশনের মধ্যে সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী বা দুরারোগ্য মানসিক চাপ অনেক ক্ষেত্রে হাইপারটেনশনের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

4.    স্থূলতা: যেহেতু স্থূলতা শরীরের গঠনকে প্রভাবিত করে, সেহেতু এটা অঙ্গপ্রত্যঙ্গের উপরে পরিবর্তনকারী বা ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষণায় জানা গেছে যে স্থূলতা মূল হাইপারটেনশনের আনুমানিকভাবে 65-78% ঝুঁকি বহন করে।

5.    শারীরিক কসরতের অভাব: সুস্থ থাকতে প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে দিনে কম করে 30 মিনিট ব্যায়াম করা জরুরি। শারীরিক সক্রিয়তাবিহীন জীবনযাপন হাইপারটেনশনসহ অনেক স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত অবস্থার সৃষ্টি করে।

6.    হরমোনের অনিয়ম: হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলে হাইপারটেনশন হতে পারে । সেই জন্য মেনোপজের/রক্তস্রাব সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হওয়ার পরে বা সেই সময়ে, অথবা গর্ভধারণের সময়ে, মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। অন্যান্য কারণগুলো হল অতিসক্রিয় বা কম সক্রিয় থাইরয়েড, অ্যালডোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি বা কুশিং-এর সিন্ড্রোম।

কিডনি রোগের কারণ লক্ষণ ও প্রতিকার

গৌণ উচ্চ রক্তচাপ (হাইপারটেনশান)

গৌণ হাইপারটেনশন বলতে সেই উচ্চ রক্তচাপকে বোঝায় যা অন্যান্য দুরারোগ্য ব্যাধির জন্য এবং সংশোধনযোগ্য কারণগুলোর জন্য হয়ে থাকে। আনুমানিক 5-10% প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিরা গৌণ হাইপারটেনশনের শিকার হন। কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলো নিচে দেওয়া হল:

1.    দুরারোগ্য অবস্থা: গৌণ হাইপারটেনশনের কয়েকটা কারণ হল কিডনির রোগ, ফাইব্রোমাস্কিউলার ডিস্প্ল্যাসিয়া, রেনাল আর্টারি স্টেনোসিস, কোয়ার্কটেশন বা মহাধমনীর সংকীর্ণতা, থাইরয়েডের সমস্যা, এবং নিদ্রাকালীন শ্বাসপ্রশ্বাসে ব্যাঘাত।

2.    গর্ভধারণ: প্রি-এক্ল্যাম্পসিয়া বা গর্ভধারণজনিত হাইপারটেনশনও খুবই সাধারণ ঘটনা। এটা হরমোনের অনিয়মের কারণে হয়ে থাকে; তবে, এটা গর্ভধারণের সময়েই হয়ে থাকে বলে একে গৌণ হাইপারটেনশন হিসাবে ধরা হয়।

3.    ওষুধ সেবন: সাধারণ ওষুধপত্র যেমন বিশেষ কিছু গর্ভনিরোধক খাওয়ার ওষুধ, NSAIDs, স্টেরয়েড, ভেষজ প্রতিকার যেমন যষ্টিমধু, এবং অ্যান্টিডিপ্রেস্যান্ট হাইপারটেনশনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। আমোদমূলক ড্রাগ যেমন কোকেন, হেরোইন বা অ্যাম্ফিটামিন রক্তচাপে আকস্মিক ওঠানামার সৃষ্টি করে। এগুলো কম বয়সে দুরারোগ্য হাইপারটেনশনের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।

4.    জীবনযাপন: আপনার জীবনযাপন এবং পরিবেশ অনেকরকমের স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যাদের মধ্যে হাইপারটেনশন অন্যতম। লবণে পূর্ণ এবং ফল ও শাকসবজির অভাবপূর্ণ খাওয়াদাওয়া; শারীরিক সক্রিয়তাবিহীন জীবনযাপন; ধূমপান, যথেচ্ছ মদ্যপান এবং শারীরিক সক্রিয়তার অভাবে গৌণ হাইপারটেনশন হতে পারে। পরিবর্তন আনা যায় না এমন কারণগুলো ছাড়া, হাইপারটেনশন প্রতিরোধ করতে এবং কমাতে এই কারণগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

রোগ নিরাময়ে অ্যাকুপ্রেসারের গুরুত্ব 

উচ্চ রক্তচাপের কারণ 

উচ্চ রক্তচাপ কি । উচ্চ রক্তচাপের কারণ | উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ 

প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ নিম্নলিখিত কারণে ঘটতে পারে:

• বার্ধক্য: বার্ধক্যজনিত কারণে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।
• জিন: কিছু লোকের জেনেটিক প্রবণতার কারণে উচ্চ রক্তচাপ আছে বলে মনে করা হয়।
• স্থূলতা: স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনেক রোগের শিকার হন। এ ছাড়া তাদের উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপও হতে পারে।
• ধূমপান: যারা ধূমপান করেন তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেশি। এই ধরনের লোকদের তাদের ধূমপানের অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত এবং হৃদপিণ্ডের কোনো অস্বাভাবিকতার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
• উচ্চ লবণ গ্রহণ: খাবারে অত্যধিক লবণ একজন ব্যক্তিকে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে ফেলে। তাই উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে লোকেদের কম পরিমাণে লবণ খাওয়া উচিত।
• স্ট্রেস: স্ট্রেস হল উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের একটি সাধারণ কারণ। অত্যধিক মানসিক চাপ আরও বেশ কিছু রোগের কারণ হতে পারে।
• ব্যায়ামের অভাব: যারা নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম করেন না তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও দুর্বল করতে পারে (সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া)।

এটি হৃদরোগের সাথে কিভাবে সম্পর্কিত?

হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ বাম ভেন্ট্রিক্যুলার হাইপারট্রফি (এলভিএইচ) সৃষ্টি করে হার্ট ফেলিওরের কারণ হতে পারে ^[1]। এলভিএইচ বা বাম ভেন্ট্রিক্যুলার হাইপারট্রফি এমন একটি অবস্থা যেখানে  যে পেশীগুলি হৃদপিণ্ডকে ঘিরে রাখে, সেগুলি মোটা হয়ে যায় এবং তার ফলে প্রতিটি হার্টবিটের মধ্যের সময়ে পেশী শিথিলকরণ কম কার্যকর হয়। এটি আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে অক্সিজেনের সরবরাহকে হ্রাস করে, বিশেষত পরিশ্রমের সময়। এই সমস্ত কারণে আপনার শরীরে তরল জমা হয়ে আপনার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তোলে। 

উচ্চ রক্তচাপ কি । উচ্চ রক্তচাপের কারণ | উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ 

এ সম্পর্কে কি করা যেতে পারে?

এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করার একমাত্র উপায় হল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ বা হ্রাস করা। কার্ডিওভাসকুলার থেরাপির বিশেষজ্ঞ পর্যালোচনায় প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারে, ‘রক্তচাপ হ্রাস করা এখনও রোগের অগ্রগতি রোধে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবং প্রাথমিক চিকিৎসা পরবর্তী হার্ট ফেলিওর এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতিহত করে।

উচ্চ রক্তচাপের কিছু প্রাথমিক লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:

উচ্চ রক্তচাপ কি । উচ্চ রক্তচাপের কারণ | উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ 


• প্রচন্ড মাথাব্যথা। 
• দুশ্চিন্তা। 
• বুক ব্যাথা। 
• ক্লান্ত বা বিভ্রান্ত বোধ। 
• প্রস্রাবে রক্ত। 
  
• ঝাপসা দৃষ্টি। 
• শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া। 
• নাক দিয়ে রক্ত ​​পড়া। 
• মাথা ঘোরা। 
• যদি একজন ব্যক্তি এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তবে তার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার হিসেব বলছে, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগে থাকেন বিশ্বের প্রায় ১৫০ কোটি মানুষ। আর এই সমস্যায় সারা বিশ্বে প্রায় ৭০ লক্ষ মানুষ প্রতি বছর মারা যায়।

উচ্চ রক্তচাপ নিম্নলিখিত জটিলতার কারণ হতে পারে:

ক্ষতিগ্রস্ত ধমনী:

• স্বাস্থ্যকর ধমনী শক্তিশালী এবং নমনীয়। উচ্চ রক্তচাপ ধমনীকে শক্ত, শক্ত এবং কম স্থিতিস্থাপক করে তুলতে পারে।
• ক্ষতিগ্রস্থ ধমনীর কারণে খাদ্যের চর্বি ধমনীতে জমা হয় এবং রক্ত ​​প্রবাহ সীমিত হয়।
• এটি রক্তচাপ, ব্লকেজ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে (রক্ত সরবরাহে বাধার কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতি)

ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্ক:

• উচ্চ রক্তচাপের কারণে মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ কমে যেতে পারে।
• মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহের অস্থায়ী বাধা ক্ষণস্থায়ী ইস্কেমিক আক্রমণ হিসাবে পরিচিত।
• মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহের উল্লেখযোগ্য বাধা মস্তিষ্কের কোষের মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এটি একটি স্ট্রোক হিসাবে পরিচিত।
• উচ্চ রক্তচাপ শিখতে, কথা বলতে এবং যুক্তিতে অসুবিধার কারণ হতে পারে।

·         ক্ষতিগ্রস্থ হৃদয়:

·         উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালীতে চাপ বাড়ায় এবং হৃদপিন্ডের পেশীগুলিকে সুস্থ হৃদপিন্ডের চেয়ে বেশি শক্তি এবং ঘন ঘন রক্ত ​​পাম্প করতে বাধ্য করে।

·         এটি একটি বর্ধিত হৃদয় হতে পারে।

·         একটি বর্ধিত হৃৎপিণ্ড হার্ট অ্যাটাক (হার্টে রক্ত ​​​​প্রবাহে বাধা), অ্যারিথমিয়াস (অনিয়মিত হৃদস্পন্দন), হার্ট ফেইলিওর (একটি অবস্থা যেখানে হৃৎপিণ্ড ভালভাবে রক্ত ​​​​পাম্প করে না) এবং আকস্মিক হৃদযন্ত্রের মৃত্যু (আকস্মিক মৃত্যু) হতে পারে। হৃৎপিণ্ডের কার্যকারিতা নষ্ট হওয়া)।

সুগার ডায়বেটিস লক্ষণ

কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করবেন?

উচ্চরক্তচাপ প্রতিরোধে নিচের কয়েকটি পদ্ধতি অবলম্বন করা যেতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ কি । উচ্চ রক্তচাপের কারণ | উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ  

• নিয়মিত ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম পেশী শক্তিশালী করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার খাদ্যতালিকায় অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ এড়িয়ে চলুন। 
• একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রক্ষণাবেক্ষণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
• নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।
• ধূমপান এবং অ্যালকোহল সেবন ত্যাগ করুন।
• আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের জন্য চিকিৎসা নিচ্ছেন, নিয়মিত ফলোআপের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে যোগাসনের উপকারিতা

FAQ:-

প্রঃ উচ্চ রক্তচাপ কাকে বলে?

উঃ উচ্চ রক্তচাপ এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির রক্তচাপ খুব বেশি হয়| রক্তনালী (ধমনী) দিয়ে প্রবাহিত রক্তের শক্তি খুব বেশি হলে এই পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়। আপনি যদি এই সমস্যাগুলি উপেক্ষা করেন তবে এটি আরও জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপের ফলে হার্ট ফেইলিউর, স্ট্রোক এবং অন্যান্য জীবন-হুমকির জটিলতা দেখা দিতে পারে। একজন সুস্থ মানুষের রক্তচাপ হওয়ার কথা ১২০/৮০ মিলিমিটার মার্কারি। 

প্রঃ  উচ্চ রক্তচাপ কমানোর খাবার গুলি কি কি ?

উঃ টাটাকা তাজা শাক-সব্জী যেমন ঃ পাটশাক, পালং শাক, কলমী শাক, লাউ, বেগুন, পটল, শশা, কপি, ঢ্যাঁড়স প্রভৃতি এছাড়া ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন যেকোন প্রকার লেবু। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে পটাশিয়াম যুক্ত খাবার - ডাবের জল, কলা, টমেটো ইত্যাদি।

প্রঃ উচ্চ রক্তচাপ কমাতে রসুন

উঃ রসুনের সালফার রক্তনালীতে নাইট্রিক অক্সাইড উৎপন্ন করে। এর ফলে রক্তনালীর স্থিতিস্থাপকতা বাড়ে ও রক্তচাপ কমে। কার্ডিওভাস্কুলার ডিজঅর্ডারের ক্ষেত্রেও রসুন উপকারী। গবেষকরা দেখেছেন যারা প্রতি দিন ৪৫০ থেকে ৯৫০ মিলিগ্রাম রসুন খাচ্ছেন, তাদের রক্তচাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

প্রঃ উচ্চ রক্তচাপ কয় প্রকার?

উঃ সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক। সিস্টোলিক ১২০ এর নিচে এবং ডায়াস্টোলিক ৮০ এর নিচে থাকলে মানব শরীরে রক্তচাপ স্বাভাবিক ধরে নেওয়া হয়।

প্রঃ উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক উপায়

উঃ সারাদিনে ৩০ মিনিট যোগ ব্যায়াম করা অথবা ধ্যান করা রক্তচাপ কমানো বা নিয়ন্ত্রণে রাখার সবচেয়ে ভালো প্রাকৃতিক উপায়। 

এছাড়া, প্রতিদিনের খাবারে চিনি-লবণ মাত্রা কমানো। 

খাসীর মাংস তথা হাই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার পরিমাণে কম খাওয়া।

ডার্ক চকোলেট, বেরী জাতীয় ফল রসুন টাটকা শাক-সব্জী বেশী পরিমাণে খেতে হবে।